Повышенная раздражительность: почему появляется и как бороться?

Раздражительность – склонность к повышенной откликаемости на внутренние (мысли, эмоции) и внешние стимулы. Другими словами, человек дает чрезмерную, интенсивную реакцию на слабые негативные воздействия. Повышенная раздражительность может быть временным состоянием либо чертой характера. Она проявляется как злость, гнев, агрессия. Сопровождается учащением сердцебиения, напряжением мышц, неравномерным дыханием. Субъективно ощущается как неприятное переживание.

Причины

В основе раздражительности лежит сочетание психологических особенностей, физиологических реакций и ситуационных факторов. В соответствии с этим выделяют три группы причин ее появления:

  1. Особенности физиологии. Раздраженными чаще бывают люди с холерическим и меланхолическим темпераментом, с нарушениями гормонального фона (ПМС, беременность). Также причинами могут стать усталость, дефицит сна, нехватка витаминов, гиподинамия или наоборот избыток физических нагрузок.
  2. Психологические состояния. Способы реагирования психики определяют подверженность раздражению. Спровоцировать его может стресс, фрустрация (невозможность удовлетворить потребность), нервное истощение, привычка реагировать агрессией как черта характера, неудовлетворенность жизнью или какой-то одной ее сферой.
  3. Заболевания. Иногда раздражительность – симптом болезни. Соответственно, когда человек выздоравливает, его эмоциональное состояние нормализуется. К этой группе причин относятся неврозы, психопатии, эпилепсия, органические болезни ЦНС, эндокринные заболевания, наркомания, алкоголизм, любая длительная изматывающая болезнь.

Таким образом, раздражительность может рассматриваться в трех планах: как временное состояние здорового человека, как симптом или следствие болезни, как черта характера.

Проявления

Раздражительность – интенсивная реакция психики на слабое воздействие. Она может быть едва заметна окружающим либо выражаться открыто. У людей с высоким самоконтролем появляется резкость в словах и в движениях, снижается настроение, появляются признаки злости. Импульсивные личности повышают голос, начинают ругаться и кричать, иногда – швырять предметы, проявлять физическую агрессию к окружающим. Внешне поведение оценивается как провоцирующее конфликт.

Внутреннее переживание раздражительности часто негативное. Большинству людей не нравятся подобные переживания. Они ощущаются как психологический дискомфорт, вслед за которым нередко следует чувство вины. Физическое самочувствие также ухудшается: возможно чувство жара, нехватки воздуха, тошноты.

Диагностика

Обследование проводят психотерапевт, психолог и психиатр. Выявление проблемы не является трудностью, так как люди с раздражительностью критически относятся к своему состоянию, понимают связанные с ним сложности и, если обращаются к специалисту, то не стремятся его скрыть или отрицать.

Диагностика проводится клиническими методами. В ходе беседы уточняется начало вспышек раздражительности, их частота, возможная связь с жизненной ситуацией, заболеваниями. Наблюдение зачастую подтверждает рассказ пациента: отмечается неусидчивость, резкость в движениях, суетливость, вспыльчивость. Психодиагностические методики дают более объективное представление о личности человека, выявляя соответствующие черты характера, а иногда – состояние невроза.

Лечение

Чаще всего достаточно применения психотерапии. Групповые тренинги нацелены на коррекцию поведения и эмоционального реагирования. Участников учат перерабатывать чувство неудовлетворенности, правильно высказывать претензии и обиды, анализировать причины раздражительности. На встречах воссоздаются и проигрываются конфликтные ситуации, практикуются техники переключения внимания, ведения диалога.

На индивидуальных сеансах психотерапии специалист более глубоко изучает историю конкретного человека. Он помогает овладеть навыком отвлечения внимания, переоценки ситуаций, релаксации. Открыто обсуждает и анализирует причины раздражительности, ее последствия.

Когда раздражительность возникает как часть соматического или психического заболевания, может потребоваться медикаментозное лечение. Лекарства подбираются индивидуально, с учетом симптомов конкретного пациента. При подавленности и сниженном настроении назначаются антидепрессанты, при нарушениях сна – снотворные препараты, при тревожности – транквилизаторы.

Оцените статью
Центр медицинской культуры | Медкульт
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Повышенная раздражительность: почему появляется и как бороться?
Детский госпитализм: как разлука с матерью влияет на развитие ребенка?